谷雨將至 健脾祛濕記得這樣做
發布時間：2022-04-19 17:51:50
文章來源：信息新報
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今年4月20日對應的節氣是“谷雨”。谷雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣。谷雨取自“雨生百谷“之意，此時降水明顯增加，非常適合谷類作物的播種及生長。相傳“谷雨”的起源與倉頡有關。上古時期，倉頡造字成功后、不要上天的獎勵，只求人民五谷豐登，所以上天給人間下了一場谷子雨。因此，“谷雨祭倉頡”是漢代以來流傳千年的民間傳統。與此同時，谷雨的習俗活動還有漁民祭海、吃香椿、喝谷雨茶、賞牡丹花等。
谷雨即“雨生百谷”,此時雨水漸多、空氣濕度逐漸增大，此時養生要順應自然環境的變化，針對其特點有選擇地進行調養，保持人體各臟腑功能的正常。
“首先就是早睡早起，保持良好的作息時間。”南京市中醫院針灸科主任中醫師阮志忠表示，谷雨時節處于春夏之交，晝夜溫差較大，忽冷忽熱之時，感染性疾病的發病率明顯增加，也容易導致支氣管炎、支氣管擴張等病癥復發或病情加重。“這時就要注意衣服增減，持居室空氣流通及環境清潔,杜絕病菌滋生。”阮志忠說道。
當下，氣溫逐漸升高，白晝漸漸長于黑夜，人們的各種活動也開始增多，“人體的消化功能處于旺盛時期，正是補益身體的大好時機。” 阮志忠提醒市民此時適當食用一些具有健脾補腎功效的食物, “這樣不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎”。
健脾祛濕還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。
針對谷雨時節濕溫兼夾，易傷脾臟的特點，阮志忠建議通過穴位按摩健脾祛濕，艾灸溫陽、利濕、通脈?！巴扑]按摩的穴位是雙腿的足三里穴、陰陵泉穴、豐隆穴，用拇指輪流按壓這三個穴位，每個穴位按10-20次，交替按壓，有酸脹感即可。這樣一方面改善脾胃運化功能，祛除濕氣，另一方面可抵御濕氣內侵人體，未病先防?！比钪局艺f。
（來源：《零距離》記者/周渝 編輯/玉潔）
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