越野賽的悲劇! 參賽選手應如何提前避免失溫?
發布時間：2021-05-24 15:45:33
文章來源：齊魯晚報·齊魯壹點
失溫,這一在大部分輸入法中并非默認的詞匯,因為一場越野賽的悲劇,一夜之間被大眾熟知。何謂失溫,如何提前避免失溫?齊魯晚報·齊魯壹點記者
失溫,這一在大部分輸入法中并非默認的詞匯,因為一場越野賽的悲劇,一夜之間被大眾熟知。何謂失溫,如何提前避免失溫?齊魯晚報·齊魯壹點記者就此采訪資深體育媒體人、跑友李志剛。
李志剛介紹,失溫是指人體熱量流失大于熱量補給,從而造成人體核心區溫度降低,并產生一系列寒戰、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀,甚至最終造成死亡。“人體核心區”主要指大腦和軀干內的心、肺等維持生命的主要器官。
根據癥狀不同,失溫又分為三個階段,核心溫度在35℃～37℃為輕度失溫,這時身體最易被察覺的異常,是不可控地發抖及排尿增多,其他表現還有無法完成精確動作、語言增多或減少等。一般來說,此階段患者能夠完成自救。
核心溫度在32℃～35℃為中度失溫。這時患者會出現胡言亂語、呆滯、幻覺等癥狀。同時由于神經感受錯亂,有些患者會產生虛假燥熱感,反而會脫去身上衣物。中度失溫患者幾乎喪失自救能力,此時是隊友拯救患者的最后時刻。
如果核心溫度下降到32℃以下,人體將出現肌肉僵硬,接近凍僵狀態,同時語言行為能力進一步出現異常,脈搏和呼吸顯著減慢,主要器官停止工作,類似于“冬眠”狀態。此時如患者不及時接受治療,病情將很快危及生命。
采訪中,李志剛與記者分享了自己的一次輕度失溫遭遇。在一次春天參加全馬過程中,他跑到10公里左右時,突然下起雨,氣溫驟降。“雖然自己還在賽道上跑,但明顯感覺到身上一點熱乎氣都沒有。后來進食了自備的巧克力,同時,在補給點找到保暖物品披上,身體才逐漸恢復過來。”
李志剛表示,越野跑相較于城市路跑,有著更多難以預知的困難。這更需要主辦方把困難想得更充分一些,多設想幾個極端情況下的應對措施。同時李志剛坦言,雖然大部分賽事組織方會嚴格檢查跑友安全措施是否準備得當,但偶爾也會“放水”,這也成為引發悲劇的一個隱患。
“受傳統理念影響,跑友圈中對類似失溫等‘不吉利’話題比較忌諱,因此平時交流跑步經驗時也較少提及。”李志剛說,在自己經歷失溫之前,他對此也僅僅停留在感性認識階段。
作為一名資深跑友,李志剛向眾多跑步愛好者提出建議:“要對自然有敬畏之心,同時不要有僥幸心態,跑步前須按照主辦方要求,備好定位儀、頭燈、沖鋒衣、充電寶、高熱量食品等應急物品。”(記者 季禹)
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